Auteur: Ansaincosa

Afgelopen maandag avond is er weer een bijeenkomst geweest met de sporters van VW Pon Financial Services. Deze keer waren vele Tour du ALS’ers en Holland4ALS’ers bijeen om van Yneke Kootstra de laatste tips en wetenswaardigheden te krijgen over voeding voor, tijdens en na een training en/of wedstrijd. Sommige onderwerpen waren echte eye-openers en gezien de vragen uit de zaal was het een dankbaar onderwerp.

Daarna vertrokken Aukje, Ann, Jordy, Marc, Richard en Jeroen richting het zwembad om van mij nog een uur borstcrawl training te krijgen. Met plankjes, snorkels en stretch cords was het weer een interessante en nuttige training. Voornaamste winst werd behaald uit het snappen hoe je stuwing krijgt en rustiger in het water liggen.

VWPFS is maatschappelijk partner van de stichting “ALS op de weg!” (zie ook eerdere nieuws berichten)

Vanavond hebben Aukje, Chantal, Ann, Patrick en Marc van VWPFS op de atletiekbaan van atletiekvereniging Altis in Amersfoort, deelgenomen aan de eerste van de twee centrale hardlooptrainingen. De training was hoofdzakelijk gericht op het verbeteren van de coördinatie en techniek. Met name na de loopscholingsoefening ‘skipping’ vonden sommige deelnemers dat ze voor hun gevoel raar gingen hardlopen maar als trainer zag ik al direct verbetering en werd er met meer techniek en coördinatie gelopen. Verder bestond de training uit tempo’s van 300 meter met telkens 100 meter rust.

Na afloop is onder het genot van koffie en thee nog wat nagepraat, zijn ideeën uitgewisseld over de te volgen tactiek tijdens het evenement en heb ik antwoord kunnen geven op wat vragen die leefden onder de deelnemers.

Deze training was de eerste van in totaal zes centrale loop-, zwem- en fietstrainingen die de H4ALS deelnemers kunnen volgen in aanloop naar het evenement op 10 & 11 mei as.

De volgende centrale training wordt een zwemtraining.

Afgelopen zaterdag heb ik samen met een aantal Trivanates en Trivanaten een centrale bricktraining afgewerkt.

In een bijna twee uur durende training hebben ze in de voorbereiding naar het nieuwe seizoen 2 x 45 minuten gefietst in een spinning les (HIT Cycling) en 2 x 15 minuten hardgelopen (45F, 15L, 45F, 15L).

Er is hard getraind met in de laatste wissel extra aandacht voor het wisselen vanuit een wedstrijd situatie (zie video 3). Na afloop werd er weer aan het herstel gedacht met een heerlijke eiwit shake.

Met dank aan ONE Fitness Weesp voor het beschikbaar stellen van de accommodatie!

Het plan om vanochtend een ATB tocht te gaan maken met het triathlonteam van Trivana viel door de vorst bijna in duigen. Helaas konden een aantal teamleden om verschillende redenen niet mee maar Lily, Sofie, Jolien, Gijs, Martin en ik gingen toch de weg op en het bos in. Naast dat het af en toe glibberen en glijden werd, was het een hele mooie tocht met af en toe een heerlijk zonnetje en mooie vergezichten.

Volgende ATB afspraak met het triathlon team van Trivana en dan hopelijk met wat beter ATB weer, is 28 januari volgend jaar!

Om wat sfeer mee te krijgen hierbij enige filmpjes

Afgelopen zondag heeft de zondag-loopgroep een heroïsche strijd geleverd tegen de elementen tijdens de Twiskemolenloop. Bas, Laura, Laura, Renske Marianne, Teuni, Wiandy en Susan liepen allen 10 kilometer in winderige en besneeuwde omstandigheden. Iedereen heeft een goede prestatie geleverd en na afloop was het oordeel unaniem, “Erg leuk en zeker voor herhaling vatbaar!”

Dus: op naar het volgende evenement!

Volkswagen Pon Financial Services (VWPFS) is maatschappelijk partner van de stichting “ALS op de weg!” en heeft AnSa in CoSa ingehuurd om haar medewerkers te trainen en te begeleiden in de voorbereiding op twee evenementen: Holland4ALS op 10 en 11 mei 2018 (een 24-uurs estafette over 330 kilometer verdeeld over 5 kilometer zwemmen,  150 kilometer fietsen, 150 kilometer hardlopen en 25 kilometer kanoën) en Tour du ALS op 31 mei 2018 (1, 2 of 3 x de Mont Ventoux beklimmen).